티스토리 뷰
목차
반응형
운동을 꾸준히 하려면 기록이 중요합니다.
스마트폰 앱으로 손쉽게 운동을 관리할 수 있는 시대, 어떤 앱을 선택하느냐에 따라 운동 습관이 달라질 수 있습니다.
이 글에서는 운동 초보자부터 헬스 마니아까지 모두 사용할 수 있는 무료 운동 기록 앱을 추천하고, 각각의 특징과 장단점을 정리해드리겠습니다.
1. 운동 기록 앱을 사용하는 이유는?
운동을 시작하려고 마음먹었지만 며칠 만에 흐지부지된 경험, 한 번쯤 있으시죠?
운동 기록 앱은 일종의 ‘운동 일지’ 역할을 하며, 다음과 같은 이유로 꼭 필요합니다:
- 기록의 힘: 내가 얼마나 했는지 ‘보이는 숫자’로 확인
- 동기부여: 알림 기능, 목표 달성률로 스스로 자극
- 패턴 분석: 언제, 어떤 운동을 얼마나 했는지 확인
- 건강 관리: 심박수, 칼로리, 운동 시간 데이터 분석
2. 추천 운동 기록 앱 TOP 5 (무료 기반)
1) 헬스플래닛 (HealthPlanet)
- 특징: 체중, 체지방, 근육량 등 신체 정보와 유산소/근력운동 기록까지 모두 관리 가능
- 장점: 시각적인 그래프 제공, 다이어트 추적에 탁월
- 단점: UI가 약간 투박
2) 짐로그 (JEFIT)
- 특징: 수백 개의 웨이트 운동 루틴 제공 + 운동별 정확한 기록 기능
- 장점: 세트/반복수/중량 입력 가능, 운동별 기록 누적
- 단점: 영어 기반, 한글 UI는 미흡
3) 핏데이 (FitDay)
- 특징: 걷기, 달리기, 사이클 등 유산소 운동을 간단히 기록 가능
- 장점: 직관적인 인터페이스, 초보자에게 적합
- 단점: 기능이 다소 제한적
4) 나이키 트레이닝 클럽 (NTC)
- 특징: 나이키가 제공하는 체계적인 트레이닝 루틴 제공
- 장점: 유명 트레이너가 설계한 루틴 포함, 운동 영상 풍부
- 단점: 기록보다는 ‘운동 루틴 제공’ 중심
5) 구글 핏 (Google Fit)
- 특징: 걸음 수, 운동 시간, 심박수 등 자동 기록
- 장점: 웨어러블 연동 가능, 구글 계정과 연동되어 데이터 백업 쉬움
- 단점: 운동 종류별 수동 기록이 다소 부족
3. 어떤 앱을 선택해야 할까?
| 목적 | 추천 앱 |
|---|---|
| 헬스 & 근력운동 위주 | JEFIT, 헬스플래닛 |
| 다이어트/체중 관리 | 헬스플래닛, 핏데이 |
| 운동 루틴 & 영상 중심 | 나이키 트레이닝 클럽 |
| 유산소 운동 중심 | 핏데이, 구글 핏 |
| 스마트워치 사용자 | 구글 핏 |
4. 결론: 꾸준한 운동의 핵심은 '기록'입니다
아무리 좋은 헬스장, 비싼 운동기구가 있어도 운동을 지속하지 못하면 소용이 없습니다.
운동 기록 앱을 활용하면, 스스로의 운동 루틴을 눈으로 확인하며 동기부여할 수 있습니다.
특히 무료 앱 중에도 훌륭한 기능을 제공하는 앱들이 많기 때문에, 오늘부터라도 부담 없이 설치하고 시작해보세요.
스마트폰 하나로 나만의 트레이너를 만드는 것, 생각보다 쉽습니다!
반응형